Stress et COVID-19
Texte de José Rodrigue, intervenant social à Parkinson Région Québec Chaudière-Appalaches.
Dans les dernières semaines, beaucoup de changements se sont produits alors que le gouvernement a mis en place des mesures pour protéger la population en lien avec le COVID-19. Il est normal de vivre du stress dans une telle situation. Après tout, plus souvent qu’autrement, nous sommes à réfléchir et planifier ce qui s’en vient ou ce qui pourrait venir. Alors, si vous vivez du stress, rappelez-vous que c’est normal et que vous n’êtes pas seul.
Si vous êtes inquiet en lien avec le COVID-19 et le Parkinson, consultez l’ article sur : https://parkinsonquebec.ca/nouvelles-parkinson-general/faq-covid-19-parkinson/
Quelques stratégies pour faire face au stress et à la situation actuelle:
· Suivez les nouvelles, mais donnez-vous une « hygiène médiatique ». Par exemple, suivez les points de presse du premier ministre mais, privilégiez d’éteindre la télé ou écoutez d’autres émissions le reste de la journée. L’humour peut être très efficace (cherchez des émissions d’humour ou des humoristes que vous aimez). Privilégiez des séries légères au lieu de dramatiques,
· Vous vous inquiétez par rapport à l’entretien de la maison en lien avec le COVID ? Lisez l’article suivant : https://www.lapresse.ca/societe/sante/202003/20/01-5265747-covid-19-mode-demploi-pour-eviter-la-contamination-de-la-maison.php
· Gérer votre stress : Essayer de garder une routine dans votre journée, faites de l’exercice à la maison (http://parkinsonquebec.ca/wp-content/uploads/2015/10/exercicesFR_151020-web.pdf), buvez de l’eau, parlez de vos craintes à ceux qui vous entoure.
· Découvrez la respiration profonde : https://www.youtube.com/watch?v=w9jCFQSRB9g
· Découvrez la cohérence cardiaque tout en respectant votre rythme : https://www.youtube.com/watch?v=Q0JP_TV6sgY
La résilience
· Il est impossible de tout contrôler. Concentrez-vous sur ce dont vous avez le contrôle (voir la liste précédente).
· N’allez pas trop loin dans vos hypothèses sur ce qui peut se produire après avoir vu les nouvelles. La situation change et des mesures sont mises en place pour soutenir la population. Même si on a entendu cette phrase à maintes reprises, il n’y a jamais eu de meilleur temps pour pratiquer l’adage « au jour le jour ».
· Face à l’incertitude, il est normal d’axer sur le négatif. Tentons de changer cela, en concentrant nos pensées sur le positif et les avancées positives qui naitront de cette situation. Pensons à la télémédecine qui se déploie présentement, quels avantages cela aura-t-il dans nos vies dans le futur?. La situation est difficile mais des actions concrètes sont mises en place. Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à nous contacter au 418-527-0075 ou 1-877-527-0075. Composez le 211 si vous cherchez des ressources dans votre secteur.
· Utilisez le téléphone et les technologies pour vous exprimer et garder contacte avec votre entourage. Par ailleurs, la Croix-Rouge (1-800-863-6582) et Info-Social (811) offrent un soutien psychosocial 24 / 7.
Et comme l’a si bien dit Stéphane Laporte, le printemps s’en vient… 😊
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